لازم است مردها به منظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سرطان پروستات زمانی رخ میدهد که سلولها به صورت غیرطبیعی در غده پروستات مردها تکثیر میشوند و به طور غیرقابل کنترلی رشد میکنند، در حالی که علت دقیق آن هنوز مشخص نشده است، به نظر میرسد که عوامل خطر این بیماری شامل افزایش سن، سابقه خانوادگی، چاقی و سبک زندگی ناسالم میشود، با انجام دادن چند اقدام ساده میتوان احتمال بروز این بیماری را کاهش داد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
پیروی از رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی ضروری نقش مهمی در کاهش خطر بروز سرطان پروستات دارد، لازم است سبزیجات برگدار همچون اسفناج و کلم پیچ که سرشار از آنتیاکسیدان است، را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، توتها و انار نیز دارای خاصیت ضدالتهابی است، ماهیهای چرب که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و غلات کامل همچون برنج قهوهای و کینوا و حبوبات همچون عدس و نخود مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین میکنند، توصیه شده است مصرف گوشتهای فراوری شده و غذاهای شیرین را محدود کنید.
داشتن فعالیت بدنی
ورزش منظم یک ابزار قوی در برابر سرطان پروستات است، بنابراین لازم است مردها روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند، حفظ وزن سالم و داشتن فعالیت بدنی میتواند احتمال بروز سرطان پروستات را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد.
مصرف مکمل
مصرف بعضی از مکملها از سلامت پروستات حمایت میکند، برای نمونه ویتامین D برای پیشگیری از بروز این بیماری ضروری است، اسیدهای چرب امگا ۳ نیز که در ماهیهای چرب و تخم کتان یافت میشود، دارای خواص ضدالتهابی بوده، لیکوپن نیز که نوعی آنتیاکسیدان است و در گوجهفرنگی وجود دارد، برای سلامت پروستات مفید است.
کاهش استرس
استرس مزمن میتواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر بروز سرطان پروستات را افزایش دهد، بنابراین لازم است با انجام دادن مدیتیشن و یوگا به آرامش ذهن کمک کنید، تمرینهای تنفس عمیق باعث کاهش سریع استرس میشود، وقت گذراندن در طبیعت نیز در این زمینه تأثیرگذار است.
انجام دادن معاینات منظم
انجام دادن معاینات منظم به تشخیص زودهنگام سرطان پروستات کمک میکند، بنابراین توصیه شده است، مردها به صورت منظم آزمایشها مربوط به سلامت پروستات را انجام دهند.
کد خبر 812202
