توصیه های یک ارتوپد به زائران پیاده اربعین

یک فوق تخصص ارتوپدی، ضمن ارائه توصیه‌های مهم به زائران در مسیر پیاده‌روی اربعین، از آنان خواست با رعایت نکات ساده، از آسیب‌های جسمی جلوگیری کنند تا سفر سالم‌تری داشته باشند.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، حمیدرضا آرتی، با اشاره به فشار بالایی که در پیاده‌روی طولانی‌مدت به عضلات و استخوان‌ها وارد می‌شود، گفت: به دلیل گرمای هوا، بدن به سرعت دچار کم‌آبی می‌شود. بنابراین زائران باید به میزان کافی آب بنوشند و در صورت خستگی، حتماً بنشینند و استراحت کنند تا عضلاتشان قوای خود را بازیابی کنند. این موضوع به‌ویژه برای کودکان و سالمندان که بیشتر از سایرین آسیب‌پذیر هستند، اهمیت بالایی دارد.

وی، استفاده از عصا برای سالمندان را در طول پیاده‌روی ضروری دانست و افزود: عصا می‌تواند حدود ۵۰ درصد از فشار وارده بر مفاصل را کاهش دهد و به حفظ تعادل کمک کند.

این متخصص ارتوپدی، همچنین به اهمیت حمل کوله پشتی استاندارد در طول مسیر پیاده‌روی اشاره کرد و توصیح داد: وزن کوله پشتی نباید بیشتر از ۵ تا ۱۰ کیلوگرم باشد و از حمل وسایل غیرضروری باید اجتناب کرد.

وی در خصوص نحوه صحیح استراحت و ماساژ، گفت: پس از مدتی پیاده‌روی، هنگام استراحت، زائران باید مچ پای خود را حرکت دهند تا جریان خون در عضلات افزایش یابد و اسید لاکتیک که عامل خستگی و گرفتگی است، دفع شود. همچنین ماساژ دستی عضلات به رفع خستگی عضلانی کمک می‌کند.

این متخصص ارتوپدی، به زائران توصیه کرد هنگام استراحت، پاها را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا عضلات بهتر استراحت کنند و توان لازم برای ادامه مسیر را داشته باشند.

کد خبر 6554405 حبیب احسنی پور

• در آستان اربعین / راهپیمایی اربعین ۴۷

• اعمال اربعین حسینی/ متن زیارت اربعین

• زائران اربعین حسینی / راهپیمایی اربعین ۱۵

• در آستان اربعین / راهپیمایی اربعین ۴۴

• طلا در مسیر دومین افزایش هفتگی متوالی

• کنش‌گران سیاسی از ادبیات دشمنان استفاده نکنند

• تردد دو میلیون و ۳۳۰ هزار زائر از مرزهای شش‌گانه اربعینی

• عرضه بیش از ۳۰۰ تن کالای اساسی به موکب‌های اربعین هرمزگان

• والیبالیست بجنوردی به اردوی تیم ملی نوجوانان دختر دعوت شد

• رسانه های غربی از بیان جنایات رژیم کوک کش در غزه ترس دارند

• سحرخیزان با استقلال سه ساله بست

• تردد ۸۲ درصد زائران گیلانی اربعین حسینی از مرز مهران

• خبرنگاران پل ارتباطی میان مردم و مسئولان هستند

• چرایی تشدید فشار دولت لبنان بر حزب الله برای خلع سلاح؛ دعوت به خودکشی

• نفوذ ۲ پهپاد یمنی به عمق سرزمین‌های اشغالی در کمتر از یک ساعت

• رژیم مدیترانه‌ای؛ فرمولی برای عمر طولانی و زندگی سالم

• شورایی برای مدیریت جنگ با رژیم صهیونیستی

• جدول زمانی قطع برق استان کرمانشاه در روز جمعه ۱۷ مرداد منتشر شد

• خنثی شدن توطئه صهیونیستی برای هدف قرار دادن زائران اربعین

• مدیران استقلال از دشمن هم بدتر هستند؛ حاضرم با آنها مناظره کنم

• وکیلی: مدال جهانی را مفت از دست دادیم/ باید صادقانه ضعف‌ها را بپذیریم

• جایزه ۵۰ میلیون دلاری آمریکا برای بازداشت رئیس‌جمهور ونزوئلا

• وقت تماشای بازی‌های پرسپولیس رسیده است؛ انتقاد چیزی را درست نمی‌کند

• پدر مبینا نعمت‌زاده از پیشکسوت تکواندو عذرخواهی کرد

• 

  روزنامه‌های صبح پنجشنبه ۱۶ مرداد ۱۴۰۴