رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: افراد به طور آگاهانه برای حفظ و ارتقای سلامت جسمی، روانی خود مراقبتی انجام میدهند و این کار در بحران موثر است.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از بودا، بهنام لشگرآرا رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت اصول خود مراقبتی در بحران گفت: برای اینکه بتوانیم به خود و دیگران کمک کنیم، باید پیش از هر چیز باید کنترل احساسات و روان خود را در دست بگیریم تا اضطراب ما کاهش یابد.
محدود کردن شنیدن اخبار
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان روشهای خود مراقبتی در شرایط کنونی، به محدود کردن شنیدن اخبار اشاره کرد و گفت: توصیه میشود در شرایط کنونی، مشاهده و شنیدن اخبار را به کمترین میزان برسانیم و بررسی رسانههای اجتماعی را بهویژه پیش از خواب، محدود کنیم؛ چرا که اخبار جنگ، مغزمان را وارد حالت هشدار میکند، این یعنی همیشه منتظر خطر هستیم و استرس و نگرانی زیاد میشود.
وی شنیدن خبرهای منفی مکرر را به یک بار سنگین روی قلب و ذهن تشبیه کرد که اجازه نمیدهد آرامش پیدا کنیم.
تماس با خانواده، دوستان و آشنایان
لشگرآرا افزود: صحبت کردن با دوستان، خانواده، یا گروههای حمایتی میتواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را بیان کنند، حمایت عاطفی دریافت کنند و از انزوا و تنهایی دوری کنند. این ارتباطات همچنین میتواند به کاهش احساس درماندگی و افزایش احساس تعلق کمک کند؛ در شرایط موجود میتوانیم با تماسهای تلفنی، ارسال پیام یا حتی گفت و گوهای رودررو این ارتباطها را حفظ کنیم.
پرهیز از مصرف مواد محرک
رئیس گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ادامه مصرف سراغ نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی الکل را موجب تأثیر منفی روی سلامت جسم و روان دانست که اضطراب را افزایش میدهد و گفت: مواد محرک علاوه بر افزایش اضطراب، موجب تپش قلب، بیقراری و سایر علائم مرتبط با اختلالات اضطرابی شود.
توجه به کارهای روزمره
وی انجام فعالیتهای روزمره و همیشگی را در حفظ آرامش و کاهش اضطراب بسیار مؤثر دانست و گفت: حفظ یک روال منظم، انجام فعالیتهای لذتبخش و برقراری ارتباط با دیگران میتواند به کاهش اضطراب و افزایش حس کنترل در شرایط پرتنش کمک کند.
ورزش و فعالیت بدنی مناسب
به گفته لشگرآرا فعالیت بدنی منظم میتواند به کاهش پاسخهای فیزیولوژیکی بدن به استرس، بهبود خلق و خو، افزایش تابآوری در برابر موقعیتهای دشوار و ارتقای سلامت کلی جسمی و روانی کمک کند.
کد خبر 6510204
-
استرس احتمال بیماری را در بدن افزایش میدهد
-
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
-
چگونه می توان استرس زمان بحران را مدیریت کرد
-
حملات پانیک تهدید کننده حیات نیست
-
چرا باید از اخبار تلخ دوری کنیم؟
-
صفحه اول روزنامه های کرمانشاه سهشنبه ۳ تیر ماه
-
پاس طلایی جباری برای ماندگاری در استقلال؛ محبوبیتی که با رفتن بیشتر شد
-
پیکر دو شهید تجاوز رژیم صهیونیستی در یزد تشییع می شود
-
سند سیاستهای کلان فرهنگی استان سیستان و بلوچستان ابلاغ شد
-
۵ وظیفه دانشگاهیان در شرایط جنگ؛ فعال کردن دیپلماسی علمی برای روشنگری
-
تعرض بامداد سه شنبه صهیونیست ها به ۱۲ نقطه در تهران
-
جدول زمانی قطع برق استان کرمانشاه در روز سهشنبه ۳ تیر منتشر شد
-
مگس مدیترانهای خطرناکترین آفت جهان است
-
گنجی: توافق این باشد که به ازای هر موشک صهیونیستی ۵۰ موشک شلیک کنیم
-
وضعیت ذخایر دارویی مطلوب است
-
طرح خیالی ترامپ در مورد برقراری آتشبس بین ایران و رژیم صهیونیستی
-
شلیک موشکهای ایرانی به سمت اراضی اشغالی؛ انفجارهای بزرگ در تلآویو
-
واکنش ترامپ به حمله مشروع ایران: اکنون زمان صلح است
-
تحمیل آتش بس به دشمن صهیونی، در پی عملیات موفق «بشارت فتح»
-
رادیو اسرائیل: آتش بس ساعت ۷ صبح به وقت قدس اجرایی میشود
-
واکنش بغداد به عملیات بشارت فتح
-
عراقچی: توقف عملیات مشروط به پایان تهاجم است
-
معاون ترامپ: ایران با حمله موشکی به «العدید» به ما هشدار داد+فیلم
-
تایید فرود موشک در پایگاه العدید قطر
-
ادعای جدید ترامپ دروغگو در مورد طرح خیالی آتش بس میان ایران و اسرائیل
-
روزنامههای ورزشی سهشنبه سوم تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای اقتصادی سهشنبه سوم تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای صبح سهشنبه سوم تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای اقتصادی دوشنبه دوم تیر ۱۴۰۴
-
روزنامههای صبح دوشنبه دوم تیر ۱۴۰۴